¡Hola mis chicas! ¡Ya estamos a viernes y os traemos un tema interesante!
Aumentar tu fuerza general es necesario para mejorar tu calidad de vida. Una musculatura fuerte protegerá tus articulaciones y te aportará mayor estabilidad. Además, el entrenamiento de fuerza aumentará tu densidad mineral ósea. Por otro lado, este tipo de sesiones incrementarán tu metabolismo basal. Esto hace más fácil el proceso de mejora de la composición corporal, ya que quemarás más calorías en reposo.
Los entrenamientos de fuerza son fundamentales también para mejorar tu coordinación muscular y mejorar tu conciencia corporal. Conocer la técnica de los diversos ejercicios favorecerá que realices movimientos más saludables en tu día a día. Desde Verbena Fémina (gimnasio femenino) queremos ayudarte a fortalecer todo tu cuerpo y a incrementar tu resistencia muscular para que te sientas mejor. ¡Estas son nuestras actividades! ¿Aún no las conoces?
TONO:
- La mejor forma de fortalecer todo tu «body». Su objetivo es aumentar el tono muscular, mejorando la postura y la conciencia corporal. Trabajarás tu tren superior, inferior y el core. Estos ejercicios se realizarán de manera aislada o combinada, con apoyos bipodales o unipodales. Tonificarás todo tu cuerpo a la vez que te sientes más ágil.
SITFIT:
- El Tono y el Cardiofit se unen utilizando una silla como material indispensable. Unas veces te ayudará y otras, incrementará la carga de los ejercicios. Mejorarás tu fuerza general (sobre todo la de glúteos, abdomen y piernas), tu movilidad y tu postura corporal. ¿Sabes cuántas posibilidades te puede dar una silla? ¡Descúbrelas con Sitfit!
HIIT:
- Siglas que significan High Intensity Interval Training (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad). Optimizarás tu rendimiento muscular con esta intensa sesión. Pero recuerda, los límites los marca tu cuerpo, ¡no tengas miedo! Este entrenamiento acelera tu metabolismo. Es decir, quemarás más calorías cuando estés en reposo, ¿te lo quieres perder? ¡La música te motivará 100%! Predominan los ejercicios de cuerpo completo y se organizan en forma de Entrenamiento Funcional, Tabata, AMRAP… ¡Descúbrelos! ¿Te perdiste nuestro evento de HIIT? Pincha aquí.
CIRCUITO VERBENA:
- ¡Nuestra actividad más exclusiva! La combinación perfecta para cualquier condición física. Incluye trabajo de fuerza general en un circuito de 9 máquinas hidráulicas que guían el movimiento con música Verbena que te motivará en cada movimiento. Estas máquinas te permitirán trabajar la fuerza en las dos fases del ejercicio. Dicho circuito se combina con ejercicios variados empleando el propio peso corporal o pesos libres (mancuernas) para mejorar tu control motor.
¿Quieres una combinación perfecta?
COMBO:
- 3 temáticas, triple efecto. Primera parte de Cardiofit, segunda parte de tonificación muscular y, por último, Stretching para relajar la musculatura. Haz un buen calentamiento, eleva pulsaciones y trabaja tu capacidad cardiorrespiratoria. Pasa a fortalecer todo tu cuerpo con ejercicios de fuerza de diferentes dificultades. Y termina flexibilizando tus músculos y movilizando tus articulaciones. Mejorarás tu coordinación y ritmo, tu resistencia cardiovascular y muscular, fortalecerás tus músculos y ganarás movilidad general.
