¡Hola mis chicas!
Eso de crecer a nivel personal se nos da muy bien, pero ¿qué hay de crecer a nivel corporal?
Tener una buena postura es más que ponerse recta para sacarse la foto y verse mejor. Es una parte muy importante para la salud a largo plazo. El mantener nuestro cuerpo con la posición correcta, ya sea en movimiento o estando quietas, puede ayudarnos a evitar dolores, lesiones y otros problemas serios de salud en el futuro.
Pero para que lo entendáis en condiciones, vamos a empezar por explicar qué es realmente la postura.
Existen dos tipos, está la postura dinámica (caminando, corriendo) y la postura estática (sentadas, de pie o durmiendo).
Ambas son muy importantes y la clave para mantenerlas correctamente es la posición de la columna vertebral.
La columna tiene tres curvaturas naturales (cuello, parte media de la espalda y parte baja), pues bien, una postura correcta tiene que mantener estas curvaturas, ¡pero no aumentarlas!
El hecho de andar encorvadas o agachadas puede desencadenar en problemas como:
- Tu sistema musculoso y tu esqueleto se vuelvan desalineados.
- Tu columna se vuelva frágil.
- El cuello, los hombros y la espalda te empiecen a doler.
- La forma en la que se mueven tus articulaciones se vea afectada.
- Se vuelva más difícil digerir la comida.
- Dificultar la respiración.
Y como sé que no solo queréis crecer a nivel personal os voy a dar una serie de consejos que podéis seguir para que vuestra postura sea la correcta.
- Aunque sea difícil hay que intentar ser conscientes de la postura que adaptamos cuando realizamos nuestras actividades diarias.
- Cambia cada poco la posición que adoptas al estar sentada.
- ¡Muévete! Hoy en día pasamos muchas horas sentadas en frente de una pantalla, aprovecha el tiempo que tienes para ejercitar tu cuerpo y darle fuerza a tus músculos.
- No cruces las piernas, trata de tener los dos pies apoyados en el suelo.
- Relaja de vez en cuando tus músculos, estíralos y así aliviarás la tensión muscular.
Así que ya sabéis, a adoptar una postura correcta para poder disfrutar de una vida saludable, en nuestro perfil de instagram ya os he subido algunas rutinas que os pueden ayudar a aliviar esas molestias. Aquí os dejo el link a una de ellas.
¡Disfrutad del viernes, de la vida y de vuestro cuerpo!
*Una de nuestras actividades en las que puedes disfrutar de estirar tu cuerpo en condiciones es stretching.
